Miedo al fracaso por Clínica Fuensalud

¿Miedo al fracaso? 7 consejos para superarlo

Es probable que en más de una ocasión nos hemos sentido bloqueados, ya que nuestro jefe o jefa o simplemente nuestros mismos compañeros, esperaban más de nosotros. Esta situación nos puede hacer en cada proyecto que se inicie, nos esforcemos al máximo ya que puede aparecer en nosotros el miedo al fracaso.

Hoy en día todos nos intentamos superar, e intentamos dar lo mejor de nosotros mismos en cualquier actividad o trabajo que realicemos.

En un principio esta exigencia por superarnos, viene dada por ciertas circunstancias o bien porque lo que nos rodea nos obliga a ello.

Pero en ocasiones, estas exigencias nos hacen flaquear o bloquearnos, generando algún error.

Seguramente, te sientas identificado o identificada con lo que estoy describiendo. Si es así este artículo te ayudará a entender el por qué puede llegar a florecer en nosotros ese sentimiento de miedo al fracaso.

Además, a lo largo del artículo te daremos una serie de consejos y recomendaciones que puedes seguir para dejar de sentir este miedo al fracaso.

¿Miedo al fracaso?

El miedo al fracaso se puede definir como un sentimiento irracional e incontrolable ante una situación que nos puede llevar o puede desembocar a cometer un error y por lo tanto fracasar en conseguir nuestros objetivos o metas.

El miedo al fracaso también se le conoce con el nombre de atiquifobia, se la puede encuadrar dentro de las fobias.

Síntomas del miedo al fracaso por Clínica Fuensalud

Síntomas que provoca el miedo al fracaso.

El síntoma principal y más llamativo que experimenta una persona que siente o tiene miedo al fracaso, es la de evitar exponerse a situaciones o proyectos por muy simples y cotidianos que parezcan.

Pero los síntomas que experimenta una persona que tiene miedo al fracaso, se pueden dividir en los siguientes aspectos:

1.- SÍNTOMAS FÍSICOS. En este caso, la persona con miedo al fracaso puede llegar a sentir:

  • Dolor en el pecho, debido a la ansiedad que se experimenta.
  • Aparece una sudoración excesiva.
  • Dolor de cabeza.
  • También puede aparecer la taquicardia.
  • Dolor de estómago.
  • Incluso la persona que tiene miedo al fracaso puede llegar a tener náuseas.

2.- SÍNTOMAS COGNITIVOS. En este caso los síntomas que aparecen son

  • Se suelen quedar bloqueados ante la realización de esa actividad o proyecto.
  • El pensamiento es buscar la perfección en la realización del trabajo, pero ese bloqueo le impide actuar o pensar. Por lo que, esta situación se convierte para la persona que tiene miedo al fracaso en un laberinto sin salida.

Ansiedad por miedo al fracaso de Clínica Fuensalud

3.- SÍNTOMAS CONDUCTUALES. Como ya hemos comentado anteriormente, es el principal síntoma es la huida o la evitación de enfrentarse a situaciones o trabajos donde tenga que ser evaluado o evaluada por las personas que están a su alrededor.

¿Cuáles son las principales causas del miedo al fracaso?

Las razones o las causas por las que una persona desarrolla este miedo al fracaso que es incontrolable, pueden ser muy variados. Pero en este punto os quiero exponer los motivos principales o quizás más comunes:

  • Estas personas que sufren esta fobia, suelen tener un nivel de autoestima muy bajo.
  • Su nivel de autoexigencia es bastante elevado.
  • Otro motivo puede ser la búsqueda incesante de la perfección en todo aquello que se realiza.
  • Y otra causa por la que se puede llegar a desarrollar el miedo al fracaso puede ser haber recibió en un pasado una crítica my destructiva de algo que se ha realizado.

Fracaso por Clínica Fuensalud

¿ Como se puede llegar a superar el miedo al fracaso?

Consejos a seguir.

Como cualquier otra fobia, es cuestión de modificar ciertos patrones de actuación y de pensamiento.

Inicialmente (y siempre y cuando no se padezca un grado muy excesivo de fobia) bastaría seguir unas sencillas pautas para ir superándolo poco a poco.

Pero en algunos casos, con estas sencillas modificaciones no es suficiente y se requiere y se precisa de la actuación un profesional de la salud mental, que en este caso sería el Psicólogo.

Estos sencillos consejos a los que estoy haciendo referencia son los siguientes:

  1. Márcate pautas o metas sencillas.
  2. Cuando estés ante una situación que pueda suponer un bloqueo, párate, respira hondo y analiza la situación, para buscar una solución o una salida.
  3. Evita en todo momento, ponerte en el peor de los casos y pensar que no puedes afrontar ese reto, trabajo o proyecto.
  4. No seas muy crítico y exigente contigo mismo. Debes aprender a valorarte tal y como eres. Esto te va a llevar a no sentirte culpable o responsable de las cosas.
  5. Si algo no sale como tú deseabas o cómo lo tenías pensado, no pasa nada, en ocasiones se comenten errores. Esto te va a ayudar a manejar la frustración.

Si quieres saber más sobre cómo manejar la frustración, en este artículo tienes toda la información que necesitas

https://www.clinicafuensalud.com/frustracion-tratada-por-un-psicologo/

Más consejos.

6. Localiza dónde ha podido estar el fallo, pero tampoco es necesario que te recrees demasiado en ello.

7. Si ves que estos consejos que te hemos propuesto no solucionan el miedo al fracaso, busca la ayuda de un profesional.

Hasta aquí este artículo sobre cómo superar el miedo al fracaso.

Si te has sentido identificado con lo expuesto a lo largo de este artículo y precisas de la ayuda de un Psicólogo, contáctanos y te daremos las mejores soluciones a tu problema.

Clínica Fuensalud.

Departamento de Psicología.

ENLACES DE INTERÉS PARA EL LECTOR.

Confederación de la Salud Mental de España.

Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología (AEPCP).

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