Santiago Rubio Domínguez
- Fisioterapeuta (colegiado nº 12507).
- Experto en Método Pilates.
- Especializado en Drenaje Linfático.
- Experto en Manipulación Vertebral.
¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?
Método creado por el alemán Josep H. Pilates, a principio del siglo pasado. Es un conjunto de ejercicios, cuyo objetivo es conseguir la armonía y el equilibrio de todo el cuerpo, con el fin de fortalecer de manera uniforme toda la musculatura y conseguir un bienestar.
Es un método que va a trabajar toda la musculatura de nuestro cuerpo, pero no sólo la musculatura más superficial, sino también la profunda, que es la encargada de dar sustentación a nuestros órganos y la que nos permite tener una correcta postura.
El pilates se basa en la realización de ejercicios anaeróbicos, es decir es la realización de un trabajo corporal de forma corta, basándose en la fuerza. Por ello la mayoría de los ejercicios que se hacen son mediante una secuencia de movimientos suaves, lentos, muy precisos y muy controlados. Así de este modo evitaremos el riesgo de sufrir algún tipo de lesión.
En la realización de estos ejercicios el paciente tiene que centrar su atención en su respiración, que debe ir al mismo ritmo que los movimientos que vaya realizando.
El método pilates a domicilio se va a centrar en tres zonas fundamentales que son:
- Abdominales
- Zona de la pelvis o glúteos.
- y, Zona de los hombros.
Estas tres partes de nuestro cuerpo se las conoce con el nombre de Mansión del Poder o Centro de Fuerza.
Si estas zonas se trabajan correctamente, el resto de nuestro cuerpo también estará bien ejercitado. Para ello estas zonas mencionadas anteriormente deben estar alineadas: hombros, glúteos y abdominales.
¿CUÁLES SON LOS PRINCIPIOS EN LOS QUE SE BASA EL MÉTODO PILATES A DOMICILIO?
Principios del Pilates
- CONCENTRACIÓN. – En Pilates el cuerpo y la mente deben ir siempre unidos. Ya que la mente es el conductor de nuestro cuerpo y para ello se necesita una máxima concentración. Necesitamos que cada ejercicio que realicemos sea lo más fructífero posible. Por eso cuando estamos haciendo los ejercicios debemos tener la percepción de cada parte de nuestro cuerpo. Debemos controlar y realizar los ejercicios correctamente.
- CENTRO DE ENERGÍA. – Es el centro de gravedad, es decir, es el punto central de nuestro cuerpo y está situado desde la última costilla hasta la pelvis. Todos los ejercicios empiezan desde aquí. Por lo que es fundamental tener este centro de energía bien fortalecido.
- CONTROL. – Este punto es muy importante debido a que, si poseemos un adecuado control, realizaremos movimientos adecuados. Para conseguir este control, es necesario realizar todo el trabajo desde el centro de energía y con una gran concentración.
- PRECISIÓN. – Cuando realicemos los ejercicios deben ser limpios, claros y concisos, ya que si no podemos correr el riesgo de lesionarnos.
- RESPIRACIÓN. – La respiración también juega un papel importante en Pilates. Si respiramos correctamente nuestros tejidos se oxigenaran mejor.
- FLUIDEZ. – Cuando hablamos de fluidez en Pilates, nos referimos a que los movimientos deben ser con cierto ritmo, con una adecuada armonía de movimiento.
¿QUÉ BENEFICIOS SE OBTIENE REALIZANDO PILATES A DOMICILIO?
Beneficios de realizar Pilates
- Mejora la fuerza.
- Desarrolla la capacidad de atención y el control.
- Aumenta la tonificación muscular.
- Regenera la flexibilidad.
- Mejora la postura, por lo que nuestra espalda estará mucho mas recta, es decir estamos haciendo una Reeducación Postural Global (RPG)
- Acrecienta el conocimiento del cuerpo.
- Mejor capacidad para relajarse.
- Tenemos un mejor control de los movimientos del cuerpo.
- Se mejora el sistema linfático y sanguíneo.
- El paciente adquiere una mayor disciplina.
- Mejora la autoestima.
- Reduce el estrés.
Con la práctica de Pilates estamos haciendo una prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
¿QUIÉN PUEDE REALIZAR EL MÉTODO PILATES A DOMICILIO?
¿A quién recomendamos practicar Pilates a domicilio?
- Hombres y Mujeres.
- Cualquier persona que quiera mejorar su estado físico.
- Personas tanto jóvenes como mayores.
- Personas que se estén rehabilitando o se hayan rehabilitado por algún tipo de lesión.
- Aquellas personas que sufran o padezcan algún dolor o lesión en su espalda.
- Es idóneo para embarazadas.
- Es muy beneficiosa para una recuperación postparto.
- Aquellos individuos que estén sometidas a mucho estrés.
- Para personas que necesiten rehabilitar su postura global (RPG).
- Personas que no quieran desplazarse y hacer pilates en su domicilio.
- Grupo de amigas o amigos que quieran un grupo privado para hacer pilates.
- Asociaciones, colegios, instituciones, etc. que necesiten un profesional cualificado para impartir Pilates.
¿CÓMO TRABAJAMOS EL MÉTODO PILATES A DOMICILIO?
Desde hace varios años, pusimos en funcionamiento un gabinete experto en PILATES A DOMICILIO. El objetivo era poder trasladar esta terapia a Domicilios, Empresas, Comunidades, Colegios y Centros Deportivos. Además, conseguiríamos mejorar así la calidad de vida de aquellos que no pueden acudir a un Centro que imparte Pilates, por falta de tiempo o imposibilidad física. Por ello en Clínica Fuensalud ofrecemos Pilates a domicilio en Madrid y alrededores. Ponte en contacto con nosotros y planificaremos horarios.
Las sesiones pueden ser individuales o en grupos reducidos. El profesional tiene que supervisar constantemente que los movimientos que se realicen sean correctos para evitar lesiones.
El instructor es la única persona que nos puede guíar para conseguir equilibrar todos nuestros movimientos musculares. Pero, no únicamente cuando estamos realizando los ejercicios, sino también nos enseñará a trasladar todo lo que se aprende en las clases a la rutina de las actividades cotidianas.
Es muy importante elegir a un buen profesional, ya que, colocas en sus manos tu bienestar corporal. Por ello te animamos a que nos conozcas y tu vida comenzará a cambiar.
TARIFAS A DOMICILIO
TARIFAS PILATES A DOMICILIO INDIVIDUALES EN MADRID
- SESIÓN: 35 €
- 1 S/SEM: 135 €/MES
- 2 S/SEM: 250 €/MES
S/SEM: SESIONES A LA SEMANA.
LOS DIAS PERDIDOS NO PODRÁN SER RECUPERADOS NI REEMBOLSADOS, SI NO ES POR ENFERMEDAD O POR UNA CAUSA MUY JUSTIFICADA.
TARIFAS PILATES A DOMICILIO PARA GRUPOS EN MADRID
- 1 S/SEM: 200 €/MES*
- 2 S/SEM: 380 €/MES*
*LOS PRECIOS SEÑALADOS SON EL TOTAL PARA GRUPOS DE 2 A 6 PERSONAS.
S/SEM: SESIONES A LA SEMANA.
LOS DIAS PERDIDOS NO PODRÁN SER RECUPERADOS NI REEMBOLSADOS, SI NO ES POR ENFERMEDAD O POR UNA CAUSA MUY JUSTIFICADA.